Cuando una ola de calor golpea el sur de California, es más que incómodo, puede ser peligroso si no se toman las precauciones de seguridad adecuadas. Con el aumento de las temperaturas en agosto, es importante saber cómo mantenerse seguro y fresco. Tanto si está atrapado en un atasco como si se escapa a la playa o simplemente intenta mantenerse fresco en un museo, unas cuantas medidas inteligentes pueden ayudarle a combatir el calor y evitar graves riesgos para la salud.
Esto es lo que necesitas saber para mantenerte seguro y fresco durante estos abrasadores días en SoCal:
☀️How Para mantenerse seguro durante una ola de calor
- Manténgase hidratado: Beba mucha agua a lo largo del día.
- Quédese en casa: Si es posible, quédese en casa durante las horas más calurosas del día, cuando el sol está en su punto más alto.
- Busque la sombra: Si tiene que estar al aire libre, refúgiese del sol. Limite su exposición a la luz solar directa entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos del sol son más intensos.
- Utilice aire acondicionado o ventiladores: Mantenga su casa fresca con aire acondicionado o ventiladores. Si esto no es posible, considere la posibilidad de acudir a un centro de refrigeración o a lugares públicos como centros comerciales o bibliotecas.
- Evite las actividades extenuantes: Posponga las actividades al aire libre o el ejercicio durante las horas más calurosas del día.
- Vigile a las personas vulnerables: Controle regularmente a las mascotas, los familiares ancianos, los vecinos y las personas con enfermedades crónicas, que pueden ser más susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor.
Para obtener la lista completa de consejos sobre cómo mantenerse a salvo durante una ola de calor, visite Consejos de seguridad contra el calor del NWS.
☀️Protect Protéjase del calor y del sol
- Beba mucha agua o bebidas con electrolitos.
- Minimice la exposición directa al sol.
- Aplíquese protección solar (FPS 30 o superior) cada 2 horas.
- Vístase para el calor. Lleve ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Haga descansos regulares a la sombra.
- Báñese o dúchese con agua fresca.
❄️Los Centros de refrigeración del condado de Los Ángeles
El condado de Los Ángeles ha abierto centros de refrigeración designados para ayudar a los residentes locales sin acceso a aire acondicionado. Muchas bibliotecas locales y centros recreativos de parques son centros de refrigeración registrados. Puede encontrar un mapa completo y una lista de los centros de refrigeración cercanos aquí. Además, Cool Spots LA proporciona información sobre muchos puntos de enfriamiento locales en toda el área de Los Ángeles.
☀️Avoid Enfermedades relacionadas con el calor
Existen 3 niveles de enfermedades relacionadas con el calor: calambres por calor, agotamiento por calor e insolación. Cada nivel puede llevar al siguiente si no se controlan y tratan los síntomas. Estos son los síntomas de cada una de ellas:
Calambres por calor
- Síntomas: Calambres y espasmos musculares dolorosos generalmente en piernas y abdomen. Sudoración abundante.
- Busque atención médica inmediata si los calambres duran más de 1 hora.
Agotamiento por calor
- Síntomas: Sudoración intensa; debilidad o cansancio; piel fría, pálida y húmeda; pulso rápido y débil; calambres musculares; mareos, náuseas o vómitos; dolor de cabeza; desmayos.
- Busque atención médica inmediata si la persona vomita, los síntomas empeoran o duran más de 1 hora.
Golpe de calor
- Síntomas: Dolor de cabeza punzante; confusión; dificultad para hablar; náuseas; mareos; temperatura corporal superior a 103 °F; piel caliente, enrojecida, seca o húmeda; pulso rápido y fuerte; desmayo; pérdida del conocimiento.
- Llame al 911 o acuda inmediatamente a un hospital.