Lorsqu’une vague de chaleur s’abat sur le sud de la Californie, elle n’est pas seulement inconfortable, elle peut être dangereuse si les mesures de sécurité adéquates ne sont pas prises. Les températures grimpant en flèche au mois d’août, il est important de savoir comment rester en sécurité et au frais. Que vous soyez coincé dans les embouteillages, que vous vous échappiez à la plage ou que vous essayiez simplement de rester au frais dans un musée, quelques gestes intelligents peuvent vous aider à vaincre la chaleur et à éviter de graves risques pour la santé.
Voici ce qu’il faut savoir pour rester en sécurité et au frais pendant ces journées torrides de SoCal :
☀️How Pour rester en sécurité pendant une vague de chaleur
- Restez hydraté: Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
- Restez à l’intérieur: Si possible, restez à l’intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, lorsque le soleil est au zénith.
- Cherchez l’ombre : si vous devez être à l’extérieur, cherchez à vous abriter du soleil. Limitez votre exposition à la lumière directe du soleil entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
- Utilisez la climatisation ou des ventilateurs : gardez votre maison fraîche grâce à la climatisation ou à des ventilateurs. Si cela n’est pas possible, envisagez de vous rendre dans un centre de rafraîchissement ou dans des lieux publics tels que les centres commerciaux ou les bibliothèques.
- Évitez les activités fatigantes: Reportez les activités extérieures ou l’exercice physique aux heures les plus chaudes de la journée.
- Vérifier les personnes vulnérables: Prenez régulièrement des nouvelles des animaux domestiques, des membres âgés de la famille, des voisins et des personnes souffrant de maladies chroniques, qui peuvent être plus sensibles aux maladies liées à la chaleur.
Pour obtenir la liste complète des conseils de sécurité en cas de vague de chaleur, veuillez consulter le site NWS Heat Safety Tips.
☀️Protect Protégez-vous de la chaleur et du soleil
- Buvez beaucoup d’eau ou de boissons contenant des électrolytes.
- Minimisez l’exposition directe au soleil.
- Appliquez de la crème solaire (SPF 30 ou plus) toutes les 2 heures.
- S’habiller en fonction de la chaleur. Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
- Faites des pauses régulières à l’ombre.
- Prenez un bain ou une douche fraîche.
❄️Los Centres de rafraîchissement du comté de Los Angeles
Le comté de Los Angeles a ouvert des centres de rafraîchissement désignés pour aider les résidents locaux qui n’ont pas accès à l’air conditionné. De nombreuses bibliothèques locales et centres de loisirs dans les parcs sont des centres de rafraîchissement enregistrés. Vous trouverez une carte complète et une liste des centres de rafraîchissement à proximité ici. En outre, Cool Spots LA fournit des informations sur de nombreux points de rafraîchissement locaux dans toute la région de Los Angeles.
☀️Avoid Maladies liées à la chaleur
Il existe trois niveaux de maladies liées à la chaleur : les crampes de chaleur, l’épuisement par la chaleur et le coup de chaleur. Chaque niveau peut entraîner le suivant si les symptômes ne sont pas contrôlés et traités. Voici les symptômes de chacun d’entre eux :
Crampes de chaleur
- Symptômes : Crampes et spasmes musculaires douloureux, généralement dans les jambes et l’abdomen. Transpiration abondante.
- Consulter immédiatement un médecin si les crampes durent plus d’une heure !
Épuisement dû à la chaleur
- Symptômes : Transpiration abondante ; faiblesse ou fatigue ; peau froide, pâle et moite ; pouls rapide et faible ; crampes musculaires ; vertiges, nausées ou vomissements ; maux de tête ; évanouissement.
- Consultez immédiatement un médecin si la personne vomit, si les symptômes s’aggravent ou s’ils durent plus d’une heure !
Coup de chaleur
- Symptômes : Maux de tête lancinants ; confusion ; troubles de l’élocution ; nausées ; vertiges ; température corporelle supérieure à 40°C ; peau chaude, rouge, sèche ou humide ; pouls rapide et fort ; évanouissement ; perte de conscience.
- Appelez le 911 ou rendez-vous immédiatement à l’hôpital !